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Gestão de Stresse: construção de um plano de ação

Enquadramento Legal
O stresse é uma reação natural e normativa do nosso organismo que nos ajuda a lidar com situações desafiantes do nosso dia a dia. Não obstante, quando o stresse é excessivo e não temos estratégias para lidar e gerir o mesmo, este pode ter consequências na nossa saúde física e mental, no nosso bem-estar, afetando a nossa capacidade de enfrentar as tarefas com que nos deparamos.
Identificar os diferentes tipos de stresse com base nos conteúdos expostos. Distinguir os diversos sinais e sintomas de stresse tendo por base a sua identificação e classificação, reconhecendo-os no seu quotidiano. Enumerar os fatores individuais que induzem o stresse com base na sua generalização e situando-os na sua história de vida. Enumerar estratégias de gestão stresse tendo em consideração a literatura e aplicando-as a situações concretas do dia-a-dia.
M1. O conceito de stresse Apresentação da ação Definição de stresse Tipos de stress: Eustresse e Distresse Distinção entre stress e ansiedade Gatilhos que ativam o stresse M2. Sinais e sintomas de stresse Distinção entre os conceitos de sinais e sintomas Sinais e Sintomas comportamentais, emocionais, cognitivos e vegetativos M3. Fatores individuais que induzem o stresse – fatores de risco Fatores individuais que induzem o stresse – fatores de risco M4. Efeitos/Consequências do stresse Efeitos/Consequências do stress: Biológicas funções do organismo sistema imunitário); Cognitivas; Emocionais; Comportamentais; Doença física e mental. M5. Recursos e estratégias para lidar com o stress Estratégias de auto proteção Estratégias de coping Autoafirmação Relaxamento e respiração Mindfulness Avaliação e Conclusão do Curso Todos os conteúdos abordados
Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua, pelo que a sua conclusão corresponde à obtenção de um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário realizá-lo na sua totalidade.

Todos os interessados em compreender o stresse, a forma como afeta a vida pessoal, familiar e profissional, e em encontrar estratégias personalizadas para lidar com o mesmo.

Formação elearning – formação assíncrona [curso online de 15 horas em autoaprendizagem].

4 – Formação a distância – E-learning (individual)

15 horas

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